74kg, quase no peso ideal!

Pois bem amigos, comecei a pegar pesado nos exercícios e mantive a boca fechada pra certas "porcarias" e perdi mais do que eu esperava, consegui chegar nos 74kg em menos de 3 meses... isso significa que já voaram 8kg em 2 meses e pouquinho. Cara, isso me deixou bastante orgulhoso... ainda mais por servir de motivação pra vários amigos que veem no meu projeto uma motivação pra entrar numa vida saudável também.
Passei a correr mais na esteira pra pegar resistência  já que consigo correr nela por mais tempo que na rua, amanhã de manhã vou ver se os resultados foram melhores.
Pretendo chegar nos 70kg pra alcançar o IMC ideal comparando com minha altura, a partir daí vai ser só ganhar massa magra e cuidar pra não engordar de novo.

Lembrem-se da hashtag #ProjetoAtleta e #Egoistapelasaude no instagram e da fanpage no Facebook.

Mais barras, Academia e 75kg!

É isso aí amigos, primeiramente peço perdão pela ausência, mas meu PC estava quebrado e só tinha o telefone pra ter acesso à internet, como o Blogger fez o favor de criar um App MEGA LIMITADO, não deu pra postar... Mas agora estou com um Windows 8 novinho e voltei à atividade!

Ausência no Blog não significa falta de treinos (quem acompanha o Instagram sabe), corri todos os dias (exceto aos domingos) e me matriculei numa academia. Acho que a ultima vez que relatei meu peso eu estava com 77kg, hoje me pesei e entrei na casa dos 75kg!!! Já consegui também fazer mais barras com menos peso no equipamento! Enfim, todo o esforço está dando um resultado muito esperado e satisfatório.

Agradeço a todos que estão me apoiando, meus pais, Lívia, Paulinha do Blog Eu-goísta (que me ajudou com alguns acessos e com apoio moral via inbox).

Continuarei postando mais dicas spbre corrida, talvez saia alguma coisa sobre suplementos alimentares e novidades na seção "Onde Correr".

Aguardem!

Precisa de motivação?!

Um assunto que muita gente pode pensar que não é tão importante, mas estar motivado faz com que você se levante pro treino com foco e vontade; e isso é o importante. A maior dificuldade pra quem está começando é o fato de ter que fazer o exercício por obrigação, podemos ver essa realidade nas academias, onde as pessoas vão pra ficar com um corpo legal mas não gostam daquilo que estão fazendo... Na verdade eu acho que esse é o principal motivo pela grande desistência.

Primeiro, onde encontrar motivação?
Existem inúmeros lugares onde você pode encontrar motivação, seja num vídeo do youtube, seja num blog, fotos de pessoas que conseguiram alcançar seu objetivo, livros, filmes, depoimentos...
Eu encontrei motivação para praticar exercícios na necessidade de emagrecer, em fotos e num filme específico.

Sério, sou fã de Rocky Balboa, assitam!

Retorno pós-carnaval e Primeira Grande Prova!

Vou confessar, voltar a correr depois de certo tempo parado é ruim... Mas é muito melhor sentir as dores do inicio da rotina de treinos do que o sedentarismo!
E porque eu dei essa pausa?
Primeiro, pra aliviar as dores nos pés...
E segundo por causa do CARNAVAL!!!

Na verdade eu quis aproveitar o feriado pra repousar, assistir filmes e me despedir de algumas besteiras que há muito tempo não comia (Leia Ruffles, Doritos, Baconzitos e brigadeiro)...

Foi uma guerra pra conseguir levantar e sair, o empurrão inicial sempre é o tema de Rocky como despertador, mas o maior motivo que fez toda a diferença pra que a corrida de hoje acontecesse foi:

Minha primeira grande prova! Segue detalhes extraidos do site Corre 10.

Corrida Salesiana

	Data Evento:	06/04/2013
	Inscrições até:	22/03/2013
	Informações:	Corrida Salesiana, será realizada no dia 06 de abril de 2013
	Cidade:	Recife / PE
	Local:	Ilha do Leite
	Horário largada:	16:00
	Telefone:	(81) 21295962/96377925/ 99462056
	Organizador:	Centro Esportivo do Colégio Salesiano
	Site do evento:	http://www.corre10.com.br/site/mais/calendario/calendario-visualizar.php?id=353
	Esportes do Evento: Corrida
	Categorias do Evento: CORRIDA 05 km

 Tenho mais de um mês e acredito que vou conseguir chegar lá!
Convido todos a correrem comigo!

Lembrem-se de dar aquela curtida na página do Facebook e de conhecer a hashtag #ProjetoAtleta no Instagram!

Um mês de Projeto, Mesmice e Divisão de tempo.

Grandes amigos leitores!

Quero primeiramente agradecer a todos vocês que visitam o blog, divulgam e me dão o maior apoio no Projeto Atleta, tenho certeza que daqui a alguns meses estarei postando as fotos da minha primeira corrida!
Aproveito e compartilho alguns dados com esse primeiro mês (atrasado, mas explico no próximo parágrafo):
-30 dias de blog
-625 views
-Mais de 100kms corridos
-Mais de 50kms caminhados
- 4,5kg a menos
-Um mês sem colocar na boca uma gota de refrigerante e nem um pedaço de doces ou frituras.

Mais uma vez, obrigado a todos!

Nessa segunda parte venho pedir desculpas pela ausência, estou passando por um momento muito determinante na minha vida onde escolhi abraçar a carreira de "Concurseiro" e tenho quase 100% do meu tempo ocupado pelos estudos. Meu horário está mais ou menos assim: Acordo, Corro, Estudo, Aula à tarde, Aula à noite, revisão antes de dormir e volta ao começo.

Minha internet está muuuito lenta pois estou baixando uma video aula atras da outra, até o google pra abrir demora uns 5 minutos. (sinceramente, eu acho isso até bom, porque me mantém concentrado nos livros).

E como passei a correr na esteira de casa, ficar postando a mesma coisa todos os dias não vai ser legal pro Blog... então vou a postar apenas coisas novas e dicas esporádicas.
Lembro que no Instagram as fotos continuam sendo diárias!

Torçam por mim, eu estou com toda a garra pra passar num concurso e tenho certeza que vocês vão entender minha leve ausência. Não vou abandonar tudo, apenas dando um foco maior pra algo que precisa de mais atenção.

#KeepRunning!!!

[Dicas] Qual o melhor tênis para meus pés?

Uma das maiores dificuldades que tive ao começar a correr foi escolher o calçado adequado para o tipo de exercício que praticava, a corrida. Inicialmente escolhi qualquer tênis que encontrei por aqui mesmo, até a coisa começar a ficar séria, senti várias dores e tive que parar por um tempo, visitei uma loja especializada e, com a ajuda do vendedor, conseguimos escolher o ideal para meus pés.

Acredite em mim, faz toda a diferença no treino...

Primeiramente você tem que ter consciência de que vai investir num tênis, não apenas gastar... Escolher um calçado de qualidade vai fazer com que você evite lesões e te dar uma nova experiência no treino. E onde eu quero chegar com esse papo de "investir", "ter consciência"? Um BOM tênis de corrida não é barato, podendo passar até as casas dos 3 dígitos para quem é profissional.

J-Running no segundo dia na esteira!

Antes de tudo, esqueci de comentar no post anterior que mudei o horário das postagens do Blog, antes eu postava assim que terminava a corrida, o que deixava o blog meio esquecido porque não tem quase ninguém online às 7h da manhã, e como 90% das visitas do blog são do Facebook, resolvi postar à noite pra conseguir uma fatia maior do mercado...

Hoje foi o segundo dia de corrida na esteira em casa por causa das dores que senti na semana passada, e como não uso o Nike+ na esteira, resolvi mudar o Set List pra a lista de JRock (Rock Japonês), a sequencia de Luna Sea, X-Japan e Onmyouza fizeram com que eu corresse mais do que o esperado, recomendo as bandas citadas pra quem quiser conhecer. :)

X Japan - Forever Love

Logo após a corrida fui para a maratona de banho nos cachorros e limpeza do quintal, pra depois correr pro almoço e correr pro curso.
Dia cansativo que valeu a pena!

Daqui a pouco vem um post de dica que deu um trabalhinho pra fazer, espero que gostem!

Parque Dona Lindu

Um dos principais pontos turísticos da cidade, o parque Dona Lindu é uma obra do gênio Oscar Niemeyer, construída sobre uma área cedida pelo governo federal à prefeitura do Recife na Av. Boa Viagem em frente à praia de Boa Viagem.

A pista tem um percurso de 400m no total, sem retorno no final, fazendo com que você tenha que atravessar o pátio do parque para chegar no início da pista. São 60% de área verde, uma preocupação quem mantém a beleza natural e alivia a paisagem de prédios ao redor.

Durante o dia, o sol é bastante forte, poucas lugares dispõem de uma boa sombra, não esqueça do protetor solar caso treine pela manhã. No turno da noite, muita gente disputa espaço, inclusive crianças, então tenha cuidado.

Menos? Não!

Você percebe que está mesmo engajado no exercício quando não consegue fazer a distância do dia anterior no mesmo tempo e fica com muita raiva... e hoje nem a distância de 3km eu aguentei fazer! Corri pela praça da av. do Forte e não consegui fazer os 3kms que fiz na sexta. Vou é ter que cuidar mais da alimentação e fortalecer as pernas, acho que amanhã eu consigo!

Rumo aos 5km!!!

Dicas de alongamento

Eis um assunto que muitos acham uma chatisse, outros pulam essa parte e vão direto pra corrida, já outras pessoas dão a maior importância. Alongar-se antes de qualquer exercício físico pode trazer muitos benefícios para o treino, um músculo quando não está bem alongado é mais suscetível a estiramentos e lesões, lembro também que o corpo percebe fisicamente e psicologicamente que vai estar num nível de esforço diferenciado.

"Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões." (Wikipédia)

Selecionei alguns exercícios de alongamento para melhorar o treino.

15 segundos cada mão

Sabadããão... Calçadããão...

Que corrida maravilhosa foi a de hoje! Primeira vez desde o começo dos treinos que alguém me acompanhou, consegui arrastar minha noiva Lívia para o calçadão da praia de Boa Viagem!

Foi muito divertido, fizemos uma sessão de fotos para os próximos posts e a usei como modelo, começamos com uma caminhada leve, por fazer muito tempo que ela não se exercita, apressamos o passo e corremos o último quilometro. De lá nós passeamos pelo parque Dona Lindu e voltamos pra casa com uma energia que só a caminhada pode dar. Recomendo a todos, é muito melhor do que ficar a manhã toda na frente de um computador ou dormindo...

Coletei material suficiente para mais três postagens, vou colocar mais uma hoje no fim da tarde e as outras durante a semana, lembrem-se de acompanhar as fotos pelo Instagram ou procurando a hashtag #ProjetoAtleta na parte de busca.

#KeepRunning!