8 dicas para começar a correr amanhã.

Que a corrida é um esporte democrático, ninguém duvida. Mas, contradizendo o que dizem, não basta apenas calçar um par de tênis e sair pra correr, vários fatores influenciam o treinamento, desde o equipamento até a sua real vontade de sair do sofá e ir para as ruas.

Então posto aqui as dicas do "Projeto Atleta" para quem deseja sair do ócio e melhorar a qualidade de vida. E, quem sabe, ser um medalhista em competições?

1.Procure um especialista: Tanto na área médica quanto na área esportiva, estar bem acompanhado e ter certeza que o seu corpo irá aguentar a pressão do exercício vai te prevenir de futuras lesões. É melhor cuidar antes do que ter que ficar parado algumas semanas depois.

Dicas de alongamento

Eis um assunto que muitos acham uma chatisse, outros pulam essa parte e vão direto pra corrida, já outras pessoas dão a maior importância. Alongar-se antes de qualquer exercício físico pode trazer muitos benefícios para o treino, um músculo quando não está bem alongado é mais suscetível a estiramentos e lesões, lembro também que o corpo percebe fisicamente e psicologicamente que vai estar num nível de esforço diferenciado.

"Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões." (Wikipédia)

Selecionei alguns exercícios de alongamento para melhorar o treino.

15 segundos cada mão

Sabadããão... Calçadããão...

Que corrida maravilhosa foi a de hoje! Primeira vez desde o começo dos treinos que alguém me acompanhou, consegui arrastar minha noiva Lívia para o calçadão da praia de Boa Viagem!

Foi muito divertido, fizemos uma sessão de fotos para os próximos posts e a usei como modelo, começamos com uma caminhada leve, por fazer muito tempo que ela não se exercita, apressamos o passo e corremos o último quilometro. De lá nós passeamos pelo parque Dona Lindu e voltamos pra casa com uma energia que só a caminhada pode dar. Recomendo a todos, é muito melhor do que ficar a manhã toda na frente de um computador ou dormindo...

Coletei material suficiente para mais três postagens, vou colocar mais uma hoje no fim da tarde e as outras durante a semana, lembrem-se de acompanhar as fotos pelo Instagram ou procurando a hashtag #ProjetoAtleta na parte de busca.

#KeepRunning!