Eis um assunto que muitos acham uma chatisse, outros pulam essa parte e vão direto pra corrida, já outras pessoas dão a maior importância. Alongar-se antes de qualquer exercício físico pode trazer muitos
benefícios para o treino, um músculo quando não está bem alongado é mais suscetível a estiramentos e lesões, lembro também que o corpo percebe fisicamente e psicologicamente que vai estar num nível de esforço diferenciado.
"Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da
articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o
torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo,
proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões." (
Wikipédia)
Selecionei alguns exercícios de alongamento para melhorar o treino.
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| 15 segundos cada mão |
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| 15 segundos |
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| 15 segundos |
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| 15 segundos |
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| 15 segundos |
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| 15 segundos cada perna |
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| 15 segundos cada perna |
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| 15 segundos cada lado |
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| 15 segundos cada lado |
Evite iniciar o treino sem um alongamento prévio e recomenda-se que se faça alongamento todos os dias ao se acordar a fim de que seu corpo esteja preparado para enfrentar o dia.
