Nunca imaginei, mas retomar o costume de algo é muito mais difícil que começar a fazê-lo pela primeira vez... Desde que voltei a correr por volta do dia 10 de janeiro, somente hoje eu corri os meus primeiros 3k sem parar pra caminhar, fiquei MUITO feliz com isso. Engraçado que quando eu comecei a corrida, senti algo diferente, como se eu estivesse mais leve, mas em compensação a balança não mostra essa leveza nos números... ainda estou acima de 80kg e falta muito pra chegar no meu objetivo de 71kg.
Já tenho meus planos pra facilitar o meu desenvolvimento e conseguir, finalmente, correr o meu futuro teste físico, e ficar em forma de uma vez por todas. (E tenho certeza de que vai funcionar pra você também)
- Reeducação alimentar. OK
- Exercício físico diário. OK
- Motivação constante. OK
- Plano anual na academia. OK
É... acho que em três meses eu estarei postando os meus primeiros 10k depois do retorno...... será??? (vou anotar na minha agenda)
Ganhei um tênis novo, da Asics, o Gel Flux, é exatamente esse laranja da foto. O meu antigo estava precisando se aposentar, já tinha ele a mais de 4 anos. Associei logo as dores ao amortecimento que deveria estar bem velho. No começo foi muito incomodo pra o meu pé se acostumar ao novo calçado, mas agora eu acho que meu desempenho melhorou muito devido à ele.
Já tá no forno um post novo de receita e um novo ponto pra seção "Onde Correr".
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"Corpo são em mente sã"
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Receita: Picolé de Whey Protein
Sem mais delongas, vamos aos ingredientes:
Receita: Mingau de Aveia com Whey Protein
Mais um post de receita do blog, dessa vez eu trago algo bem fácil de ser feito, saboroso e nutritivo, Mingau de Aveia com Whey Protein. Grande fonte de fibras, proteínas e energia!
Você pode ver as receitas anteriores clicando aqui.
Vamos logo para os ingredientes:
250 ml de leite desnatado.
Receita: Pudim de Whey Protein
Definição rápida via Wikipédia:
"A Proteína do soro do leite, sendo seu nome comercial mais conhecido como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica , o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra."
Vamos direto aos ingredientes:
