5 fatores que possam impedir a saída pro treino. (com soluções!)

É fato, a pior parte do treino é o início, mas não o início do treino em si e sim aquele momento em que você sai da zona de conforto, calça o par de tênis e decide ir às ruas ou à esteira...
Outro fato que muitas pessoas talvez não saibam é que assim que você vence essa barreira e, de fato, sai pro treino, tudo melhora e nem parece que tinha algo te impedindo de sair.
Por causa disso, resolvi fazer uma listinha de 5 motivos que possam te impedir de sair pro treino e suas devidas soluções.

Tentativa dos 5k de domingo

É isso aí amigos, desde o dia primeiro de Janeiro eu comecei o treinamento pra correr numa prova de 5km, o caminho não está sendo fácil, mas percebo a evolução a cada dia...
Hoje eu tentei correr 5km (veja o mapa acima), mas comecei a sentir umas tonturas perto dos 4km... Como estava pertinho de casa, resolvi parar. Não queiram fazer mais do que seu corpo aguenta.
Amanhã tem mais treino.

#KeepRunning!

8 dicas para começar a correr amanhã.

Que a corrida é um esporte democrático, ninguém duvida. Mas, contradizendo o que dizem, não basta apenas calçar um par de tênis e sair pra correr, vários fatores influenciam o treinamento, desde o equipamento até a sua real vontade de sair do sofá e ir para as ruas.

Então posto aqui as dicas do "Projeto Atleta" para quem deseja sair do ócio e melhorar a qualidade de vida. E, quem sabe, ser um medalhista em competições?

1.Procure um especialista: Tanto na área médica quanto na área esportiva, estar bem acompanhado e ter certeza que o seu corpo irá aguentar a pressão do exercício vai te prevenir de futuras lesões. É melhor cuidar antes do que ter que ficar parado algumas semanas depois.

Duplo Treino

Hoje tentei acordar mais cedo pra comer algo mais reforçado pela manhã, já que jantei pouquissímo por causa que dormi cedo demais... saindo pro treino pela manhã, senti dores nas panturrilhas na parte interna da perna, não sei se to forçando demais correndo todos os dias... mas acho que amanha vou ficar só na bicicleta e talvez uma piscininha...

Saindo pro treino

Assim que cheguei em casa, meu irmão ligou reclamando de fortes dores abdominais, como achei que fosse uma consulta rápida, fui com ele e minha mãe ao médico, chegando lá ele teve que fazer uma bateria de exames e ultrassom, como apenas uma pessoa podia ficar junto dele, minha mãe foi a escolhida e eu fiquei esperando na entrada do hospital, bateu a fome.. não aguentei e mandei uma macaxeira com charque que vendia na esquina (estava uma delícia por sinal).
Quando voltei, disseram que ele teria que fazer uma tomografia pois o médico suspeitou de apendicite... meu celular já estava descarregando, resolvi voltar andando pra casa (uma distância de 4,5km). Cheguei morto, com fome e muito mais exausto do que o último treino...
Amanhã com certeza não vou correr!

Chegando do treino

Dicas de alongamento

Eis um assunto que muitos acham uma chatisse, outros pulam essa parte e vão direto pra corrida, já outras pessoas dão a maior importância. Alongar-se antes de qualquer exercício físico pode trazer muitos benefícios para o treino, um músculo quando não está bem alongado é mais suscetível a estiramentos e lesões, lembro também que o corpo percebe fisicamente e psicologicamente que vai estar num nível de esforço diferenciado.

"Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões." (Wikipédia)

Selecionei alguns exercícios de alongamento para melhorar o treino.

15 segundos cada mão