Pois é, após vários e vários dias correndo, percebi que preciso também fortalecer a musculatura,
Mas o que é isso?
"O P90X é um sistema de treinamento - uma periodização - feita para 90 dias desenvolvida por Tony Horton e Beachbody. É um intenso programa de exercícios para casa que combina treino cardiovascular, musculação e treino de resistência, yoga, pliometria e alongamentos para melhorar a coordenação, flexibilidade, e força.
Neste programa também tem um plano nutricional, para que os 90 dias façam milagre. O plano nutriocional do P90X é composto por 3 fases: queimar gordura, armazenar energia e maximizar endurance. Cada fase desta combina com a fase do programa de treino.
A teoria usada pelo P90X é a do "muscle confusion" (confusão muscular)."
Motivação não falta, já conversei bastante com minha brother (sister?) de blogs, Paulinha do EU-goísta , que faz o programa e recomendou, visitem que está mega recomendado.
Conto as novidades e o progresso no decorrer do treinamento.
E o TAF?
Essa é outra novidade, fiz um concurso em 2009 pra Polícia Militar de PE e fui aprovado, mas não fui classificado. Esse ano o concurso foi prorrogado por mais dois anos, e dizem que vão chamar TODOS os aprovados, isso quer dizer que podem me chamar pro teste fisico a qualquer momento!
(TAF - Teste de Aptidão Física).
Daí surgiu a necessidade de melhorar o condicionamento físico, o que eles exigem nesse teste?
EXAMES DE APTIDÃO FÍSICA
Vou confessar que não estou pronto pra metade disso aí... Mas se começar de agora, estarei!
Começo o P90X na segunda-feira, dia 25.
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