Eis uma das maiores dificuldades das pessoas... sair da zona de conforto, levantar e andar por aí. Tenho que dizer que não é fácil, estive preso nessa zona por dois meses e foi muito complicado pra voltar a suar novamente.
Já que voltei à ativa, listo algumas dicas pra você começar o seu exercício HOJE!
1- Pouco, já é melhor que nada: 15 minutos de caminhada que seja, já foi melhor do que ficar sentado em casa. Li vários relatos de obesos que começaram caminhando lentamente por 10 minutos, passaram a caminhar mais rápido por 20 ou 30 minutos, intercalavam trotes nas caminhadas e depois de algum tempo estavam correndo 5km , 10km...
2- Tenha um objetivo: O fim do ano está aí na porta e com ele vêm as promessas, estabeleça uma pra sua saúde. Seja correr uma maratona, seja perder alguns quilos, mudar os hábitos alimentares...
3- Começe devagar: Como tudo na vida, pegamos o jeito das coisas com o tempo. Tenha calma.
4- Repouse: Não se exercite todos os dias, o descanso é seu parceiro. Curta!
Existem também vários outros posts com dicas, como por exemplo:
- 5 fatores que possam impedir a saída pro treino. (com soluções!)
- Precisa de Motivação?!
- 8 dicas pra começar a correr amanhã
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