Dicas para perder a gordura abdominal.

Após quase seis meses de projeto, percebi que a maior mudança alcançada com as corridas diárias foi "secar", e depois de pesquisar um pouco eu encontrei muita gente que não sabia como fazer pra eliminar as gorduras em excesso! O mais engraçado é que TODOS os sites deixam claro que fazer atividade aeróbica é a solução... acho que a preguiça pra levantar e movimentar-se deve ser muito maior que a vontade de emagrecer.

Visto isso, resolvi listar 5 dicas para se perder a gordura abdominal, famosa barriga.

Faça atividades aeróbicas!
Levante-se e movimente-se.
Está muito acima do peso? Faça uma bicicleta, caminhe, aos poucos o seu desempenho vai melhorar e você conseguirá dar uma corridinha de leve. Tente também natação, dança, lutas... ficar parado é o que não pode!

Cuidados com a alimentação!
Essa eu confesso que é a parte mais chata, ainda mais quando se tem uma família que não mudou de hábitos junto com você. Mas aqui é onde mora a persistência, não jogue fora tanto sacrifício dos exercícios em um prato de torta.
Dicas de exercícios, alimentação e um grande exemplo de força de vontade e motivação você encontra no blog EU-goísta.
Troque os alimentos por integrais, consuma menos "industrializados", diga NÃO aos: Embutidos, Refrigerantes, Doces e Frituras.

Regularidade nos exercícios!
Essa é uma dica "chave", você não quer ser uma sanfona, não é? Então faça dessa mudança algo permanente. Corra por prazer, alimente-se bem porque gosta de comer coisas saudáveis, não encarre isso como um sacrifício! Marque para se exercitar 3 vezes por semana. Apenas com essas 3 dicas, já é possível eliminar muita coisa.
As próximas são complementares.

Treinamento muscular!
Perder peso consiste em eliminar gordura, ganhar massa magra é um complemento ideal pra esse tipo de objetivo, além de aumentar a resistência para as atividades aeróbicas que você escolheu, fortalece e tonifica os músculosque vão reforçar na eliminação da gordura em excesso.

Abandone alguns maus hábitos!
Muitos hábitos que fazem mal ao emagrecimento não se incluem na lista de alimentos. Livre-se de coisas como o cigarro, drogas, bebidas, jogos... Certos vícios podem ser repensados: Será que estão fazendo bem a mim e à minha família?

Então é isso amigos, qualquer dúvida podem comentar que vou responder assim que possível.
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