Começando agora um post para tentar mostrar a importância dos exercícios aeróbicos (ou Cardios), todo mundo sabe que: "Se quiser emagrecer, tem que correr, pedalar, pular, dançar..." Mas porque?
Recorrermos ao nosso querido Wikipédia que dá uma explicação muito interessante:
"Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe em estoque dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la. Em exercícios aeróbicos, que são de menos intensidade porém de grande duração, o corpo irá exigir muito mais energia porém terá mais tempo para produzi-lá. Neste caso a glicose se transforma em ácido pirúvico que entra na mitocôndria (uma estrutura da célula) e produz a enzima Aacetil-coA que por fim reage com o oxigênio da respiração e produz em torno de dezoito vezes mais ATP do que os exercícios anaeróbicos. Mas, como a glicose é uma substância vital para o funcionamento do cérebro, o corpo evita utilizá-la em grande quantidade e então passa a utilizar às moléculas de gordura no lugar da glicose para produzir energia. Por isso, o exercício aeróbico consome não só a gordura dos músculos como também a de outras partes do corpo. E assim é feito o esquema dos músculos."
Resumindo...
Chega um momento que o corpo precisa tirar energia de algum lugar, e não vai usar a glicose por ser vital para o funcionamento do cérebro, então ele retira das gordurinhas!
O que pode ser chamado de "Exercício Aeróbico"?
Segue uma tabela com uns principais:
Você pode começar devagar se não estiver acostumado, aos poucos seu corpo entra no ritmo.
Como já diz a frase: "Suor é a gordura chorando".
Lembrem-se de acompanhar as hashtags #ProjetoAtleta e #Egoistapelasaude no Instagram!
#KeepRunning
